说到清肠排毒，其实通过日常生活食物清肠排毒计划，就可以轻松排除毒素。下面我就为我们一些平时生活中很容易做到的饮食清肠排毒方式。

1、空腹喝蜂蜜

自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸与维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病与神经衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类相对丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是更快的，需要提醒我们的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。

2、多吃黑木耳

黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是特别好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会向肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方法。

原:排毒养生:饮食九方式清肠排毒一身轻

3、空腹喝凉牛奶

空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

4、每日一餐用水果代替正餐

假若平日你一直食用较多的米饭，那么壹个月内每日一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。因为水果的纤维素含量相对高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题相对严重的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显。

5、每日摄取一定量的维生素排毒

维C、维E都有排毒的效果。维C每日不容超过一克，否则会引胃酸过多，还会影响生育。维E每日不能超过200毫克，否则副作用特别大，比如肌肉肌萎缩。

6、多吃番薯排毒

番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A与维C。维生素A能令眼睛更健康，维生素C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。中医指番薯性质平与而味甘，可通便、健脾、补中气与增加产后少妇乳汁量。

7、红糖排毒

红糖含有的特殊成分“糖蜜“，具有强力的“解毒“功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，真实做到美白。